Gimnasio en casa con las mejores bandas elásticas

Las bandas elásticas tienen muchos beneficios y funcionalidades. Por un lado son una herramienta cómoda para hacer deporte tanto en el gimnasio, como en casa o al aire libre. Son fáciles de transportar, baratas y muy versátiles, ya que sirven tanto para el calentamiento como para construir fuerza y resistencia.

Pero, ¿sabes qué tipo de banda elástica usar para ejercitar que músculo? En esta entrada te hablaremos de las mejores bandas elásticas para ejercitar brazos, espalda y pectorales.

Monta tu gimnasio en casa con bandas elásticas

gimnasio en casa
Foto por Kelly Sikkema en Unsplash

Gimnasio en casa: Tabla comparativa

Bandas elásticas CON asa para tu gimnasio en casa

Clasificación

Producto

Valoración

Precio
(aprox)

Enlace

El más económico

4.5/5

8€

Mejor calidad/precio

4/5

15€

Más profesional

4.5/5

33€

Bandas elásticas SIN asa para tu gimnasio en casa

Clasificación

Producto

Valoración

Precio
(aprox)

Enlace

El más económico

5/5

10€

Mejor calidad/precio

4.5/5

43€

Más semi-profesional

4.5/5

70€

Más profesional

4.5/5

145€

A quién va dirigido

Si no tienes gimnasio cerca o no quieres gastarte dinero en una suscripción al gimnasio pero quieres entrenar los bíceps, pecho y espalda, este artículo es para ti.

El no disponer de un gimnasio en casa, como máquinas multiestación, barras y mancuernas, no debería suponer un problema para conseguir trabajar tus músculos.

Si tu objetivo es aumentar tu fuerza en tus brazos y espalda y en consecuencia ganar musculación en esas áreas, sigue leyendo porque te vamos a recomendar las mejores bandas elásticas y ejercicios para lograr tu objetivo.

Cómo seleccionamos y testeamos

Desde el equipo de mejoresbandaselasticas.com hemos hecho un análisis en profundidad de las mejores cintas elásticas del mercado que hemos querido compartir contigo.

Nuestro equipo tiene un especial interés por el deporte en casa y el fitness por lo que hemos querido compartir nuestras conclusiones contigo. Hemos tenido en cuenta el tipo de material, la versatilidad, precio y opiniones de expertos y usuarios.

Gimnasio en casa: Tipos de elásticos

Para poder empezar a ejercitar primero es importante decidir cuál es el objetivo, ya que hay diferentes bandas elásticas para diferentes ejercicios. Actualmente en el mercado hay cintas elásticas circulares, cintas con asas, bandas de resistencia con velcro y de diferentes longitudes.

 A continuación te recomendamos las mejores bandas elásticas para diferentes grupos de músculos para montar tu propio gimnasio en casa.

Brazos
(bíceps, tríceps)

Pectorales

Espalda y hombros

Con asas

Sin asas

Bandas elásticas según grupo muscular para tu gimnasio en casa

En este artículo nos centraremos en los grupos musculares de los brazos, pecho y espalda.

Os mostramos cuales son los mejores ejercicios para cada grupo y qué bandas elásticas son las mejores para cada uno cuando hagas deporte en tu gimnasio en casa.

1) Brazos

Para muscular los brazos los mejores ejercicios son:

Tríceps con bandas de resistencia

Consiste en pisar la banda elástica con la planta del pie y sujetar las asas en las manos. Estas se posicionan una al lado de la otra detrás de la cabeza. Estiramos hacia arriba hasta que los brazos estén estirados por encima de la cabeza. La pierna que no sujeta la banda elástica debe estar un poco por detrás de la otra. Son necesarias varias repeticiones.

Curl de bíceps con bandas de resistencia

Con ambos pies ligeramente separados pisamos la banda elástica y sujetamos las asas una en cada mano. Las palmas de las manos mirando hacia delante dejamos ambos brazos estirados. A continuación llevamos ambas manos al pecho, tensando así los bíceps.

2) Pecho/pectorales

El siguiente ejercicio es ideal para hacer en tu gimnasio en casa. Si quieres entrenar tus pectorales con bandas elásticas puedes hacer las siguientes rutinas:

Flexiones con gomas elástica

Las flexiones son una gran opción para fortalecer los pectorales. Para añadir más resistencia se pueden usar las cintas elásticas. Para ello se tienen que sujetar las bandas elásticas con las palmas de las manos con tal que el largo de la cinta pase por encima de tu espalda.

3) Espalda

Otro de los grupos musculares que puedes trabajar en tu gimnasio en casa es la espalda. Las bandas elásticas son esenciales para trabajar los músculos individualmente.

Ejercicio elevación lateral con banda elástica

En este ejercicio se trabaja mayoritariamente los deltoides (hombros). Para ello pisa la banda elástica con un pie y sujeta las asas en cada mano. Pasa de una posición con los brazos estirados y relajados a la una postura donde tus brazos estén a la altura de tu pectorales. Mantén los brazos estirados en todo momento a lo largo del movimiento.

Dominadas para espalda y brazos

Tanto si tienes un gimnasio en casa como si vas a tu gimnasio local, en este ejercicio es esencial una barra de metal para dominadas. Ata la banda elástica de crossfit a la barra de modo que no se suelte. Sujetate con ambas manos en la barra y coloca un pie dentro de la goma. También puedes meter ambos pies si te resulta más cómodo.

Ahora que hemos visto que ejercicios hacer para cada músculo y que cinta usar para cada ejercicio en el gimnasio en casa, debemos analizar cuál es la mejor opción de compra.

Tu gimnasio en casa: bandas CON asas

La más económica - Lixada

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Lixada, en Amazon

Título del producto

Cinta elástica con asas y accesorio para puerta. Este producto es el adecuado para el que quiera ejercitar los bíceps y tríceps en casa.

Este producto es idóneo para aquel que se quiere iniciar con las bandas elásticas para su gimnasio en casa y no quiere gastar grandes sumas de dinero en material. Es una buena inversión para aquel que tiene claro que quiere entrenar y ganar fuerza en los brazos y no se quiere gastar una fortuna en el intento.

VENTAJAS

DESVENTAJAS

  • Económica
  • Asas cómodas
  • Incluye bolsa y accesorio para la puerta
  • Solo viene una goma
  • Asas no son de quita y pon

PROS

  • Económica
  • Asas cómodas
  • Incluye bolsa y accesorio para la puerta

CONTRAS

  • Solo viene una goma
  • Asas no son de quita y pon
"Inmediatamente después de recibirlo, lo probé con excelentes resultados, muy buen tirón y una bolsa pequeña."
Icono de usuario
Carmen Guzmán Alfonso

Mejor calidad/precio - YOUOOL

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YOUOOL, en Amazon

YOUOOL Banda de Resistencia de Ejercicio

Si quieres empezar a entrenar en tu gimnasio en casa, estas bandas elástias son para ti! Ideales para tonificar y trabajar los músculos.

Este set de 5 bandas incluye diferentes accesorios. No solo tiene una bolsa para facilitar el almacenaje sino que tiene asas, velcro para atar a manos y pies, además de un accesorio para enganchar las cintas a una puerta. Es el pack completo tanto para principiantes como para niveles medios.

VENTAJAS

DESVENTAJAS

  • Versátil
  • Buena calidad
  • Multi-función
  • Ocupa poco espacio y viene con bolsa
  • Para expertos, poca resistencia (tensión y fuerza)

PROS

  • Versátil
  • Buena calidad
  • Multi-función
  • Ocupa poco espacio y viene con bolsa

CONTRAS

  • Para expertos, poca resistencia (tensión y fuerza)

Más profesional - Uvistare

monta tu gimnasio en casa
Uvistare, en Amazon

Bandas Elásticas de Fitness Bandas Ejercicio

Tanto para entrenadores personales, deportistas o gente que se toma en serio hacer ejercicio en casa. Estas bandas elásticas son de las más profesionales y completas del mercado.

Este kit de bandas de resistencia es recomendable para todo aquel que tenga dedicación y ganas de mejorar paulatinamente. Ya que este kit ofrece 5 bandas con resistencias diferentes, se puede ir mejorando poco a poco. Y si no tienes un gimnasio en casa puedes llevártelo a tu gimnasio local en una práctica bolsa.

VENTAJAS

DESVENTAJAS

  • Alta durabilidad
  • Excelente calidad
  • Fácil de operar
  • Incluye accesorios y guia de ejercicios
  • Inconveniente en algunos ejercicios dado que no son planas

PROS

  • Alta durabilidad
  • Excelente calidad
  • Fácil de operar
  • Incluye accesorios y guia de ejercicios

CONTRAS

  • Inconveniente en algunos ejercicios dado que no son planas

Tu gimnasio en casa: Bandas SIN asas

Más económicas - Aujelly

Aujelly, en Amazon

Aujelly Bandas Elásticas de Fitness Bandas de Resistencia

Esta es la mejor elección para aquellos que se quieran iniciar en el fitness y no quieran invertir en otras marcas más caras.

La banda elástica de Aujelly es una buena opción para la iniciación tanto en el yoga como en el crossfit. Es una banda elástica polivalente que sirve para multitud de ejercicios.

VENTAJAS

DESVENTAJAS

  • Económica
  • Resistente
  • Polivalente
  • Fácil transporte
  • Solo incluye un nivel
  • No incluye accesorios
  • Precio elevado por ser una banda y no un kit

PROS

  • Económica
  • Resistente
  • Polivalente
  • Fácil transporte

CONTRAS

  • Solo incluye un nivel
  • No incluye accesorios
  • Precio elevado por ser una banda y no un kit

Mejor calidad/precio - Femor

banda elastica
Femor, en Amazon

Femor Bandas Elásticas de Fitness, con 4 Niveles de Resistencia

Ideal adquisición para tu gimnasio en casa y nuestro favorito en tema calidad/precio.

Con estas bandas de resistencia ya no tendrás que pagar la suscripción al gimnasio ya que te lo puedes montar en tu propia casa. Vienen 4 diferentes niveles con una bolsa que facilita el transporte. Son una opción duradera para el que quiera entrenar en casa.

VENTAJAS

DESVENTAJAS

  • Resistentes
  • Muy buena calidad/precio
  • Fácil de transportar por su bolsa
  • No incluye accesorios
  • Algunos usuarios se quejan de defectos en la goma

PROS

  • Resistentes
  • Muy buena calidad/precio
  • Fácil de transportar por su bolsa

CONTRAS

  • No incluye accesorios
  • Algunos usuarios se quejan de defectos en la goma
"Estas son sin duda las mejores bandas de resistencia que he tenido en relación calidad/precio."
Icono de usuario
Alex

Más semi-profesional- Awenia

cinta elástica para gimnasio en casa
Awenia, en Amazon

Awenia Bandas Elásticas de Resistencia para Doninadas

Ideal elección para aquellos que quieran dedicarle más tiempo al deporte y en su gimnasio en casa! Awenia bandas elásticas te ayuda a lograr tus objetivos de fitness.

Este set de 4 bandas hecho de látex 100% natural viene con un manual de instrucciones tanto para aquel que se quiera iniciar en el crossfit o deporte en casa como el profesional que busca una herramienta para entrenar de manera más eficaz.

VENTAJAS

DESVENTAJAS

  • Gruesas y resistente
  • Buena calidad
  • Fácil de transportar por su bolsa
  • Fácil de utilizar (manual con ejercicios)
  • Versátil   
  • Vienen 4 bandas y en muchos packs vienen 5 
  • No incluye accesorios

PROS

  • Gruesas y resistente
  • Buena calidad
  • Fácil de transportar por su bolsa
  • Fácil de utilizar (manual con ejercicios)
  • Versátil   

CONTRAS

  • Vienen 4 bandas y en muchos packs vienen 5 
  • No incluye accesorios

Más Profesional - BeMaxx

bandas para dominadas
BeMaxx, en Amazon

BeMaxx Banda Elástica de Resistencia

Ya sea para entrenar las piernas, los abdominales, la espalda o los brazos, estas versátiles bandas elásticas, se adaptan a tus necesidades. Da igual si ejercitas en tu gimnasio en casa o en tu gimnasio local.

El kit te bandas elásticas de BeMaxx es un producto de la más alta calidad. No solo incluye las cinco bandas de diferentes resistencias y su bolsa, sino que también viene con una guía de entrenamiento extensa con más de 40 ejercicios y consejos.

VENTAJAS

DESVENTAJAS

  • Incluye una guía muy completa en PDF  con ejercicios 
  • 5 bandas de distintos niveles
  • soporte premium
  • Fácil transporte
  • Duraderas
  • No incluye accesorios
  • Precio más elevado

PROS

  • Incluye una guía muy completa en PDF  con ejercicios 
  • 5 bandas de distintos niveles
  • soporte premium
  • Fácil transporte
  • Duraderas

CONTRAS

  • No incluye accesorios
  • Precio más elevado

Tu gimnasio en casa: En resumen

Si quieres saber más sobre las bandas elásticas para tu gimnasio en casa o qué bandas son las mejores para muscular gluteos y piernas, visita nuestro artículo: Bandas elásticas para hacer ejercicio en casa (abdomen, piernas y glúteos) 

Y si tienes cualquier pregunta, deja un comentario e intentaremos resolver tu dudas.

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